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减肥塑形全都靠芭蕾?4个动作培养完美气质

时间:2019-05-10 点击: 编辑:香港正版资料免费大全-蓝月亮免费资料大全-黄大仙精准资料大全

  都说会跳舞的女孩子气质更出众!最近咱们的金晨就通过一段优美的芭蕾舞再次上了热搜。人美气质佳,身姿挺拔体态优美,都跟她从小练舞脱不开关系。

  最新一期《旅途的花样》中,“花样姐妹团”挑战起了芭蕾舞!在芭蕾的基本功环节,从小就学习跳舞的金晨表现出了扎实的舞蹈功底,旋转舞步堪称完美。

  干净利落的束发再加上专业的芭蕾舞套装,金晨一上来就展现出了专业舞者该有的优美体态。

  与“芭蕾王子”朱利安在游轮上翩翩起舞,两人配合默契,画面可是相当的养眼呢~

  通过芭蕾圈粉的可不止金晨一个还有许多舞蹈专业出身的女明星,快来一起来看看吧!

  练芭蕾能提升气质?!咱们的“神仙姐姐”刘亦菲绝对有发言权!下腰劈叉等基本功对她来说都是小菜一碟,挺拔的身姿和独特的气质也都跟经年累月的练舞有关哦~

  从专业舞蹈院校毕业的刘诗诗,其舞蹈功底更是不用多说,绝对是女明星里的气质担当。修长的脖颈、优美的体态,一颦一笑都显得十分灵动。

  欧美女星更是将芭蕾作为日常锻炼的必修科目。奥斯卡影后Natalie Portman、超模Karlie Kloss等都是从小就开始练芭蕾。经过日积月累的不断坚持,芭蕾所赋予她们的不仅是完美的身段,还有优雅的气质及挺拔的体态。所以说形体优美才是真正检验女明星气质的重要指标!

  练习芭蕾除了能够提高身体的柔韧性及平衡感,更可以有效的锻炼肌肉,消耗体内多余的脂肪,以达到瘦身的效果。同时芭蕾的运动强度没有那么剧烈,适合所有人学!

  芭蕾中的挺胸收腹等动作可以使腹部肌肉保持紧绷状态,从而消除腰部赘肉,起到减腰收腹的作用。腿部练习则可以使腿部的肌肉线条变得优美,令大腿及小腿看上去更纤细、修长。

  练习芭蕾还有一个最大的优点就是能帮你矫正肩颈位置,改善含胸驼背等不良姿态,令体态变得优美、挺拔,更有利于你个人气质的提升。

  这套“美丽芭蕾”教学视频将芭蕾舞动作与健身操完美的结合在一起。简单易学,对于瘦手臂及大腿都很有帮助,在家就能轻松练习!建议配合视频食用效果更加哦~

  Step1:身体保持稳定,胯部始终朝正前方;勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬

  Step2:动作2与动作1相比稍有变化,勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬,侧重于大腿后侧。

  Step3:勾紧伸展侧脚面,努力伸展高抬。注意伸展侧腿保持直线,做上下小幅度竖直运动。

  Step4:身体保持稳定,胯部始终朝正前方。上提时,小腿一定垂直地面向上。每个动作20次,每周训练2~3次即可。(来源:时尚芭莎)

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